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貝爾神殿((The Temple of Baal) 貝爾神殿((The Temple of Baal)請按Share分享此文章至您的塗鴉牆上
離Oala’at ibn Maan的城堡差不多20分鐘的車程，就抵達了帕米拉的列柱大道，導 遊先安排我們參觀列柱大道斜對面的貝爾神殿(The Temple of Baal) 。這座神殿建 於西元32年，是帕米拉最重要的一棟建築； Baal腓尼基語是 “上帝”的意思。整個神殿的範圍長有210公尺，寬205公尺，據古書上的記載，這座遺址從紀元前2千多年就已經存在了。在西元5世紀時曾改為教堂，12世紀時阿拉伯人又把它變成城堡。所以神殿四週都被石牆所圍繞，並且有一排排高聳的科林斯式(Corynthian style)的列柱矗立於圍牆內。在進入神殿前，可以看到兩塊門楣的巨大石雕陳列於門口的右側，這些石雕是從帕米拉的廢墟中挖掘出來的，原屬於一個大廳的庭院之裝飾，構圖雕刻得十分繁複。因為缺少這方面的古書參考資料，所以關於這些石雕的內容眾說紛紜。有人說石雕畫的是一般百姓，也有人認為是神祇。最先看到的是一個太陽神的雕像，雕像旁邊還畫了幾樣鮮果，您分辨得出這些是什麼水果嗎？接著導遊告訴大家，在雕像底下還有精美的雕刻喔。於是直覺反應我就趴下，拿著相機猛拍；等我拍完，張醫師也剛好趕來，竟然二話不說馬上躺在巨石下認真的拍起來了。趴在地上拍石雕底部的浮雕
大家對於我們倆人的認真行徑都大家贊賞，領隊把第一名頒給了張醫師，而我 不遑多讓的也得到第二名的榮耀哦，大家都開玩笑的說，看我倆的部落格就好 了。在這塊巨石的另一面還可以看到兩幅浮雕，浮雕的周圍也是雕滿了精細的 花紋，有一串串的葡萄，象徵飲酒歡慶節日。與成排的蛋形雕刻，代表的是生 生不息。 
浮雕的另一面可以看到四位神祇，第一位是月亮神Aglibol，祂牽著Malakbel(閃族 語代表的是太陽神)的手。最後一幅浮雕可以看到蒙著頭紗的婦女，在她前面有 一頭駱駝，頂著帳蓬，顯示出當初富貴人家的排場。另一邊則是祭師與參與祭 典的人。在主殿的後面有一排巨大的柯林斯式(Corynthian style)的列柱(現在只剩 下八根柱子)，有些毀損的柱頂上鑲有銅製的雕刻花紋，可惜都被偷走了。 
欣賞完了石雕，我們就在導遊的指引下，進入神殿的裡面，先參觀南面的一座 神龕之屋頂的精美雕刻。因為這裡曾一度變成教堂，所以這些雕刻品呈現被蠟 燭煙燻的痕跡。整個雕刻品最中間的圓圈畫的是蓮花與葉。周圍被許多八角形 的圖案所圍繞，每個框中又有花環的圖案；整個石雕作品中處處都可以看到繁 複的幾何圖案與線條，如此精美的浮雕作品真是難得一見的藝術瑰寶。 接著大家就隨導遊移往北面的神龕前，這裡才是主要祭祀的場地，在神龕頂上 也一樣佈滿了繁複的浮雕，最中間是一個大圓形，四周圍繞著12星座，被12星座 圍繞著有6個六角形的框，裡面分別是六個行星之圖像，例如太陽神、月神、戰 神…等等；而最中間的六角形中的半身像則是宙斯 (Jupiter) 。象徵宇宙的最高之 主宰者之尊貴角色。整個浮雕設計也都是由許多菱形及圓形的圖案所組成，許 多線條框出了正方形及長方形的圖案，如此繁複之構圖方式，不得不佩服創作 之藝術家的巧思了。 結束了參觀行程，我們就到出口處的商店買一些旅遊紀念品，我買了一本書及 一些明信片，當然也順便買了十幾張郵票，不過很奇怪的這裡的郵票全是蛇的 圖案，主要是因為古代的西亞地區的人把蛇看成是一種受人敬畏之神祇，牠代 表著智慧與重生。不知道我的朋友及家人們看到這樣的郵票，是否會起雞皮疙 瘩？ 敘利亞的明信片 黎巴嫩所寄的明信片
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豔這個字，很逗，很耐人尋味。就像鍾嶸《詩品》裡評說謝靈運，「才高詞盛，富豔難蹤」，好個富豔難蹤！豔這個字，且曾在我心中留下過一個奇妙的懸念。 最近這事又來到我眼前。起因是文友薛仁明傳給我一篇史學家余英時先生為重版汪精衞《雙照樓詩詞藁》所寫的序文，仁明知道我對汪精衛感興趣，提醒我這篇文章。余是一位舊詩詞愛好者，從詩詞進入汪的心靈世界，有著理解與同情，他舉1950年汪在報刊上發表的〈憶舊遊．落葉〉詞，「這首詞是『豔電』發表以後汪在河內寫的，將當時中國的處境和他謀和的心境十分委婉地表達了出來，而復創造了一種極其『淒清』而又無奈的氣氛。我讀後不但立即體會到『他人有心，予忖度之』的實感，而且對作者的同情心也油然而生。」余先生的感受，在我意料之中，使我閱讀中頓了一頓，是就中出現的「豔電」一詞。 應該是在國中歷史課本裡第一次讀到「豔電」，我大感驚奇──為什麼叫作「豔電」？1938年12月29日，汪兆銘為表示支持對日妥協政策，發電報給蔣介石總統，內容說其忍辱負重與倭國周旋，無非欲停止軍事行動，採用和平方法云云，何豔之有？我當然知道「豔」必是個代名詞，但為什麼是「豔」？抬頭看老師，她已經繼續往下講中日戰爭之事了，完全無意解釋「豔電」是怎麼一回事，轉頭看看同學們，似乎也沒有人表現出困惑的樣子，只有我一個人不懂嗎？如此，又經過高中歷史、大學中國通史課程，我從未得到答案，也接觸不到任何一個像我一樣對這個詞感到困惑的眼神。 不求甚解，無知了又幾年後我因留心胡蘭成，順帶收集汪精衛資料，「豔電」二字老是跳進眼底，非常刺眼，才終於到圖書館查上一查。在一本介紹中國近代通訊發展的書裡讀到，在中國歷史上曾經有過那樣一個年代，使用「韻目代日」的電報紀日法，這才解開我的迷惑。 清同治十三年（1874），台灣牡丹社事件爆發，北京卻渾然不知！之後，清廷從台南架設跨海電線至廈門，以便傳達台灣警訊。誰能想到，當年中國創設電報的由來，竟是因台灣事件而起！那時電報一字千金，為節約用字，而發明電報專用的紀日方式。用地支代替月份，韻目代替日期。地支即子丑寅卯共十二字，恰好代表十二個月；而韻目，則是從中國聲韻裡的韻目表中挑選31字代替每月的31天。多麼不可思議／詩意的年代啊！一東、二冬、三江、四支、五微、六魚……二九為豔，汪精衛1938年
12月
29日發的那封電報，末尾署「汪兆銘，豔」，這封在29日發的電報成為歷史文獻，於是簡稱「豔電」。這套紀日法使用了七十多年，據說當時讀書人皆熟稔，有人連寫日記也以韻目代日。
白話文興起，讀書人不再填詞、做舊體詩了，幾個人還熟悉韻目呢？讀余英時序文，想及當年魯鈍，竟把疑問放在心裡那麼久！抬頭張望書架，我爬上階梯椅，從書架最高層取下大學時的用書《互註校正宋本廣韻》，及旁邊的一本高本漢撰《中國聲韻學大綱》，隨手翻閱，泛黃的書頁裡乾乾淨淨，連一行畫線都沒有！我的大學用書，如《史記》、《昭明文選》、仇兆鰲的《杜詩詳注》、葉慶炳的《中國文學史》等等，現在偶然查閱，經常因為上頭密密麻麻的鋼筆小字注解、眉批而讀得入神，這兩本書卻宛若翻都未曾翻過！也許因為課堂筆記已經足夠應付，而《廣韻》本來就是查詢的工具書，至於這本《中國聲韻學大綱》，我可能真的根本沒有讀過。我對於大三修聲韻學唯一的記憶，是期末考前一小時，幾位男同學拿著一份考古題來，要我幫忙解題。我說不行，我還沒念完啦！「唉，妳再念，也不過是九十分跟九十五分的差別，但是對我們來說，是五十分跟六十分的生死之別耶！」說得振振有詞，我只得接過來看看……唉，無論當時是五十分還是九十五分，現在都忘得一樣乾淨啊！我真的修過這門科目嗎？ 打開《廣韻》，翻至去聲、豔第五十五，寫道：「豔，美色也，以贍切九」。我把前後其他韻目代表字看過好幾個才弄懂最後那個「九」字，「美色」是豔的注釋，「以贍」是發音，「九」則代表同音字一共有九個。 豔，美色也。美色怎能概括「豔」字的涵義？趙嘏〈長安秋望〉：「……紫豔半開籬菊靜，紅衣落盡渚蓮愁。鱸魚正美不歸去，空戴南冠學楚囚。」我還記得小學四年級那年，我的導師，一個隨軍渡海來台的孤獨老人（也許他當時並沒有那麼老？是我太小了，可能不過五十歲上的人，便被我認定是老人了。），中秋節前在黑板上寫下這首詩，未解完詩，忽然激動得擺擺手要我們下課。紫豔說菊，紅衣說蓮……我把詩、老師的解釋抄在課本裡，便背下來了。上了國中，我讀到汪精衛的「豔電」而詫異懸念；上了大學，我讀到他的「慷慨歌燕市，從容作楚囚，引刀成一快，不負少年頭。」而驚豔，而想起小時候背過的〈長安秋望〉。楚囚與豔電，竟概括了汪精衛人生兩極的命運與評價啊！ 餐桌上，我問起兒子是否知道「豔電」，想知道他會不會也有我當年的困惑，不料他茫然。他說：「你們以前讀的歷史，中國史詳細，台灣史簡略，我們現在相反。」他的課本裡沒有豔電，但對牡丹社事件倒是比我清楚，也知道清廷架設電報的由來。我嘆口氣，不知道這中間能否找到一個更恰當的平衡點？兒子突然問我：「媽媽，豔這個字是一種文體嗎？」 什麼意思？他說：「曹操〈步出夏門行〉的第一段標題為什麼是『豔』？後面幾個段落：〈觀滄海〉、〈冬十月〉、〈土不同〉、〈龜雖壽〉標題都跟內文有關，只有『豔』跟這一段內文沒什麼關係？」然後他背誦〈步出夏門行〉給我們聽。我哇一聲：「寶貝，你真的不考慮將來念文學嗎？」他斷然搖頭說沒興趣。他是因為喜歡三國故事，而旁及曹操作品，一副才不要跟我同行的表情！ 〈步出夏門行〉是魏晉流行可以「被管弦」還加上歌唱、舞蹈的「相和大曲」，曲式結構一般分成豔、解、趨、亂四部分，「豔」是序曲，「解」是樂曲的本體，「趨」是快速、緊張、熱列的部分，「亂」則是結束的段落。「豔」可以是唱段，也可以只是器樂演奏，音樂婉轉抒情，舞姿華麗優美。 〈步出夏門行〉首段〈豔〉：「雲行雨步，超越九江之皋。臨觀異同，心意懷游豫，不知當復何從？經過至我碣石，心惆悵我東海。」這是建安十二年曹操北征烏桓，消滅袁紹殘餘勢力，勝利班師途中登臨碣石山所作。超越九江之皋而心懷惆悵，豪邁裡有悵惘，是曹操詩最迷人處，更甚於他在這首詩末段裡的名句「老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已」；回頭咀嚼「豔」，便不只是華麗優美而已了。yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1)
美國牛肉 碰上美國鴨霸闖關 媒體報導 有執政黨立委 高分貝喊不知為何而戰?引用台灣阿Q文章藍委不知為何而戰，綠委就懂？美牛政策將在明天（12日）於立法院付委進行表決大戰。在這個時點「牛豬分離」政策明確下，連美國都同意。豬農還是要發動抗爭大舉包圍立法院，可見這些豬農團體的立場很清楚，根本是民進黨的外圍部隊，進行的是政治鬥爭，根本不是為了豬肉生計，為的是立場及顏色。之前說的再多反美牛理由，都是拿香籃假燒金！而在此「美牛案」修法表決的前夕，馬英九總統都已經n次講的很明白，是為台美TIFA而戰、為台灣經貿藍海而戰。美國官員也說，沒有美牛、就沒有TIFA談判。其意甚明、其勢甚張，怎蔡正元、羅淑蕾這些藍營立委還在喊不知為何而戰？是因為這些人資質平庸、領悟力不足，還是這些人根本是要在「美牛案」裡自我標榜，牟取更大理盲濫情的利益呢？我認為蔡正元及羅淑蕾這些人，根本已不適合當個國民黨籍的立委，也不適合參加政黨，只適合做個自行其是、自求己利的無黨籍民意代表。因為當栽培你的政黨，已下動員令、已做成決策，還在那裡哭夭、裝高尚，不知為何而戰。這種人還是離開政黨吧！以選區壓力來當作反對的理由，這要騙誰？你有選區、其他的區域立委沒有選區？何況民進黨反對「美牛案」，以為國民健康零檢出為訴求，但是國內蔬果、豬、雞、鴨、鵝，卻不用零檢出毒物。可見反美牛進口只是一種政治鬥爭，完全不顧台灣經貿死活的民粹操作。這些藍委不知為誰而戰反美牛，根本是跟綠委唱和，一起堵住台灣的生路。藍委不知為戰，綠委就懂？這些凡事只知有己、不知有人的反美牛藍委及綠營立委當然不知為何、不懂了！因為在台灣搞民粹，只要聲音、語彙夠聳動、夠煽情，使出理盲濫情一招就可以了！顧私利、不顧大局的人。怎會懂得為何而戰？喊美牛換TIFA是空的人。當TIFA成就時，這些人要不要出來在媒體之前掌嘴，自罵自己愚蠢？事過境遷！他人做出努力，當自己盤子裡盛著汁美肉鮮的瘦肉精牛肉時，這些不知為何而戰、反美牛的藍綠委，包准還是大快朵頤的！戲演完，最笨的還是那些以為這些立委及陣營反美牛反得純粹、孤高的人民！笨蛋！反美牛不在於牛肉，是在於政治！敲竹槓!2012/06/11 19:42
這些傢伙, 平日濫竽充數.
養兵千日, 用在一朝.
該他們出力, 卻在那裡靠夭, 擺明了敲竹槓?
請選民擦亮眼睛, 下回選舉, 把他們換掉!
�X�B:藍委不知為何而戰，綠委就懂？ - ROCgood 的部落格 - udn部落格http://blog.udn.com/ROCgood/6536029#ixzz1xU6VgACv
為天地立心,為生民立命.為往聖繼絕學,為萬世開太平!
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主持人摘要：桐花文學獎系列受到好評，透過口語朗誦，配樂搭歌，輕鬆聆聽一段故事（進入主角已然成人）及文字之美。（大推！），阿郎牯唱了首國語翻成台語又唱回客語的歌，爆笑鬥嘴中！星期一 ＂祖崇精選客風音樂歌曲＂～錯過＂南庄音樂會＂，沒關係祖崇這裡放給你聽！星期二 【第二屆桐花文學獎】散文類首獎 1名～＂張曉惠＂作品〈油桐樹下的豬〉欣賞聆聽。（III）
星期三 【第二屆桐花文學獎】散文類首獎 1名～＂張曉惠＂作品〈油桐樹下的豬〉欣賞聆聽。（IV）
星期四 ”當阿崇哥遇見阿郎古”～＂談談客家歌手，話詞曲。＜浪蕩子＞＂～＂回覆聽眾點歌＂＜今夜擱再想你＞＜阿母的青春＞＜千言萬語＞。星期五 ”當阿崇哥遇見阿郎古”～＂談談客家歌手，話詞曲。＜目汁含等＞＜一眨目＞＂～＂回覆聽眾點歌＂＜彝族舞曲＞＜大清早＞＜單身孤影＞。＜收聽方式＞每週一至週五 18:10~17:00 準時播出網頁收聽: http://hichannel.hinet.net/player/radio/index.jsp?radio_id=286阿崇哥與阿郎牯 ＜專屬官方留言板＞ yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(6)
國內拍賣平台最高公益拍賣競標金額紀錄保持人是鴻海董事長郭台銘，他以成交金額五百萬零九百元標下前衛生署長楊志良的「志良包」，創下一段佳話。今11日奇摩拍賣再推出由木雕藝術家楊北辰創作的「木雕版志良包」公益拍賣，為期僅10天，收入將全數捐入健保愛心專戶。
楊志良發起由藝術家楊北辰創作的木雕志良包，即日起公益拍賣，為期10天。（圖片提供／楊北辰）
楊北辰是台灣優秀藝術家，包括裕隆牌集團董事長嚴凱泰、寒舍藝術中心蔡辰洋、賴英里夫妻、雄獅文具董事長李翼文都是楊北辰作品的收藏者。現在楊北辰又有新創作，親手創作「木雕版志良包」，估計這些收藏家們市場上又多了一件值得收藏的作品，楊志良表示，歡迎大家一起愛藝術、做公益。
「木雕版志良包」花了楊北辰近一年時間創作，用一整塊樟木雕成，模仿公事包皮革的皺折、拉鍊、釦環，連年久脫線都微妙微肖，外觀再以古典油畫法處理，與創下天價拍賣金額的「志良包」本尊相似度百分百。
木雕版志良包檔案
名稱：皮包6/1號（楊志良公事包）
作者：楊北辰
材質：樟木，油彩
尺寸： 55•55•8.8 （cm）
創作年代：2012
文章連結
http://www.top1health.com/Article/5622yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(3)
黃永幟是香港名廚，擁有7家餐廳，是X.O醬、楊枝甘露的創始人。
來自法國的頂級干邑白蘭地軒尼詩X.O連續2年在台灣開辦法式餐酒宴，6月底將請來有香港美食教父之稱的名廚黃永幟，推出新派粵菜結合X.O的餐酒搭配，每人要價1萬元，雲南白族乳豬、花膠枸杞燉響螺湯和龍蝦鬆西施泡飯等，都是名廚的得意之作。
報導╱邱俊智 攝影╱王文廷
人稱幟哥的黃永幟，是香港知名的粵菜大廚，X.O醬、楊枝甘露等台灣人耳熟能詳的港式美味，都是這位光頭名廚的發明。而設計適合與酒搭配的菜餚，黃永幟說：「我在香港幾乎每個月都會籌辦餐酒會，也許是葡萄酒、也許是烈酒。」
粵菜跟酒精濃度高達40%的X.O搭嗎？黃永幟肯定地說：「粵菜的調味偏重，跟口感厚實香醇的X.O正好合味，比葡萄酒更能營造中餐應有的熱絡氣氛。」
黃永幟6月底來台舉辦軒尼詩X.O名廚賞宴，我搶先到香港嘗試了這次餐酒會部分菜色，雲南白族乳豬屬於風味稍重的燒烤菜，3斤重的乳豬腹中塞入菇菌，以慢火燒烤4小時，再以大火將豬皮烤酥脆，豬肉本身雖嫩而無味，但脆皮沾上甜麵醬和白糖入口，甘中帶鹹的味道仍顯膩口，此時啜飲一口X.O，酒體辛辣的胡椒氣息在嘴裡散開，油膩感消失了，食物滋味也變得更鮮明。
乳豬整尾上桌 教人不忍吃
龍蝦鬆西施泡飯味道也頗濃郁，靈感來自潮汕砂鍋粥，湯底先以龍蝦頭等熬出味，過濾之後加入切碎的白菜梗、去殼大蝦煮滾，再放入炸泰國香米和香菜，米粒吸足高湯，噴香四溢，入口甘鮮濃郁，滿是龍蝦膏脂與蔬菜清甜，滋味與帶著香草與肉桂香甜尾韻的X.O相互呼應。
6月底大師將來台展現手藝，整套餐宴可以吃到乳豬、龍蝦湯撈飯和花膠等高檔料理，又能喝到高檔X.O，雖然每人要價1萬元，但我認為算是物有所值，不過雲南白族乳豬上菜時會先秀出整條小豬再分盤，心臟不夠強的人最好別看，以免影響食欲！
雲南白族乳豬 1萬元餐宴菜色
烤乳豬皮脆肉細，加入菇菌提升肉香的雲南式做法有新意。
龍蝦鬆西施泡飯 1萬元餐宴菜色
炸過的米粒吸收龍蝦高湯鮮醇，滋味令人印象深刻。
花膠枸杞燉響螺湯 1萬元餐宴菜色
以花膠(魚肚)和響螺片、雞骨等清燉4小時，湯清味醇。
軒尼詩X.O
此次佐餐的軒尼詩X.O融合胡椒、丁香、香草、肉桂和莓乾等香氣韻味。圖為2012軒尼詩X.O珍藏版，7800元/瓶。
訂位資訊
軒尼詩X.O廚賞宴
麗庭莊園
台北市行忠路29號
6/27~29
19:00~22:00
0800-869-668
餐費1萬元/人+10%，共3場、每場限100名。
《蘋果日報》提醒您 未成年請勿飲酒
讀 者 互 動 區
親愛的讀者，對於我們每天介紹的餐廳，在您親自前往嘗過之後，如果有不滿意的地方或任何指教，歡迎用以下方式讓我們知道。
電 話：0809-012-555
傳 真：0809-013-666
e-mail：news@appledaily.com.tw
地 址：114台北市內湖區行愛路141巷38號
《蘋果日報》提醒你 未成年請勿飲酒yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2)
五十歲以下女性爬樓梯膝蓋痛，可能是髕骨軟化症造成。資料照片
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Q
我是35歲女性，最近爬樓梯膝蓋都疼痛，有可能是痛風或膝蓋病變嗎？
A
50歲以下女性，除非是運動員或遭外力撞擊，否則退化性關節炎機率不高，且痛風通常發生在腳趾、腳踝等小關節，臨床少見膝蓋因痛風而紅腫熱痛。
重量訓練改善
爬樓梯時膝蓋痛，可能是髕骨軟化症造成，因爬樓梯須膝蓋彎曲，若大腿內收肌群無力，造成髕骨外移、撞擊大腿骨，膝蓋就會發炎疼痛。髕骨軟化症好發於年輕族群，扁平足、足弓過高，或大小腿骨內旋或外旋角度過大等，都可能產生。
建議患者先就醫照X光，確定是髕骨軟化症後，可穿戴具固定髕骨功能的護膝或從事重量訓練，強化大腿內收肌群的肌力，藉此改善髕骨外移、撞擊大腿骨所造成的膝蓋疼痛。
諮詢專家：台北市聯合醫院忠孝院區復健科醫師林筱菁
採訪整理：記者蔡明樺
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頸部和手肘都好痠痛啊！ (設計對白)
智慧手機普及，出現許多隨時上網的低頭族，物理治療師張德裕指出，常低頭讓頸椎及上背肌肉緊繃，長期造成頸椎椎間盤突出，甚至壓迫神經而手麻；手肘長時間彎曲也可能引發網球肘，即手肘痠痛和僵硬，單手用手機也易使拇指肌腱發炎，導致媽媽手。建議每用1小時就休息做體操預防。
報導╱林明佳 攝影╱王永村
日前一則英國外電報導，常低頭用手機會造成臉部皮膚及肌肉失去彈性，導致下巴鬆弛，物理治療師張德裕表示，頸椎常前傾的確「可能」臉部鬆弛，提醒使用1小時就起身活動，他並設計4套體操，舒緩頸椎、上背肌肉、手肘和手指。
物理治療師張德裕設計4招體操，預備動作皆是坐椅面前1/2或1/3，雙腳打開與肩同寬、腳掌放地板，下巴微收、雙眼直視正前方，保持脊椎挺直。站立時也可做，雙腳打開與肩同寬、雙手自然垂放兩旁、腹部微收。
轉頸扭肩操
功效 舒緩頸部和肩膀僵硬，改善上臂神經壓迫。
Step1
右手掌心放左耳，帶動頭向右肩倒，至左頸椎肌肉有緊繃感。
Step2
左肩由後往前、再由前往後，各繞3圈，頭回正換邊做3回。
提醒
若做時手臂或手指頭發麻，可能是神經遭壓迫，不宜做。
點頭轉頭操
功效 訓練脊椎深層肌肉，改善頸部無力及僵硬。
Step1
右手握拳，放在下巴與鎖骨中間、約喉結位置。
Step2
將頸椎往前彎、下巴輕壓拳頭，視線也往下看。
Step3
頭左轉，手不動、下巴輕壓拳至後頸椎緊繃，看斜下方，回正換邊做，步驟1~3做10回。
縮腹挺胸操
功效 舒緩頸椎壓力、矯正低頭造成的駝背，並改善胸悶。
Step1
吸氣後吐氣，雙手手臂伸直並交叉，高度比肩膀低，腹部內縮、呈圓背，眼睛看地板方向。
Step2
吸氣，雙手解開、掌心朝上握拳，手肘彎曲往後推，胸口順勢往前挺，眼睛微微看天花板，算1回，重複6~8回。
提醒
做時不要聳肩，並保持頸部放鬆。
正反轉手操
功效 伸展手臂、可預防手肘肌腱發炎及周邊神經相關病變。
Step1
手臂伸直向兩旁打開，與腋下約一拳頭寬，手指往外延伸。
Step2
吸氣，將手臂往身體外側轉、手心朝前。
Step3
吐氣，將手臂往身體內側轉、手心朝後。
物理治療師 張德裕
專家說 痠麻應就醫
除了用手機，長時間低頭敲鍵盤、看書都可能造成頸椎、肩膀僵硬和痠痛，一般休息就會好轉，若休息後沒好轉，且有肢體麻、活動力降低，應至復健科求診。
模特兒╱Sora
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（中央社記者林恆立南投縣11日電）南投雨勢不斷，聯外道路傳災情，南投縣仁愛鄉奧萬大國家森林遊樂區今天起休園，林務局南投林區管理處呼籲遊客勿上山，以免落石坍方發生危險。
南投林管處表示，依據中央氣象局資料統計，奧萬大森林遊樂區最近24小時累積雨量超過218毫米，達大豪雨（200毫米）標準，且通往遊樂區的埔霧公路及聯外道路有2處受損中斷，多處有落石坍方之虞。
考量遊客安全，奧萬大森林遊樂區宣布今天起休園，南投林管處已在霧社地區的奧萬大聯外道路入口處設置告示牌並進行管制，避免遊客不察進入；至於復園時間則視天雨狀況及路況而定。1010611
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