皮膚科醫師楊心怡表示，孕期只要做好保養，誰說懷孕就一定會變醜。
皮膚科醫師楊心怡目前育有1子，也是懷孕7個多月的孕媽咪，膚況仍顯晶瑩剔透，她分享孕婦因荷爾蒙改變，易長痘痘、斑點，因此會加強防曬，預防斑點生成，日常則會使用含熊果素、左旋C等美白精華液幫助淡斑，每兩周還會做1次杏仁酸換膚，幫助角質代謝和抑制黑色素。此外她每天都會吃水果、燕窩保養肌膚，早晚各喝1杯300c.c.牛奶和豆漿，補充鈣質和荷爾蒙。
報導╱林明佳 攝影╱陳志淵 部分圖片╱楊心怡提供
飲食法
水果燕窩美肌
楊心怡醫師飯後都會吃水果，每天約吃2~3份、1份約1拳頭大，像蘋果、葡萄、櫻桃可補血，草莓、藍莓等富含花青素，她每天早上還會空腹吃一匙即食燕窩，幫助美肌。日常會喝紅豆水消水腫，做法為取500c.c.水煮滾後熄火，加入1/3量米杯的洗淨紅豆，燜約10分鐘，再將紅豆撈出、只喝水，也可煮多點，當開水飲用。
每天2杯豆奶
楊心怡醫師早晚會各喝1杯300c.c.無糖豆漿和低脂牛奶，補充植物性荷爾蒙和鈣質。也提醒孕期應控制體重，增10~12公斤最理想，少吃油炸、甜食，因熱量高容易暴肥，還會刺激皮脂線分泌、長痘痘，烹飪也要注意清淡少鹽，才不會加重水腫。
保養法
加強防曬阻斑
孕期因荷爾蒙改變，使原有斑點加深，外出防曬建議擦SPF50、PA+++產品，用量為十元硬幣大，有剩餘再塗抹顴骨和鼻樑，另可搭配撐傘。
果酸代謝角質
孕期皮脂腺分泌旺盛，易長粉刺，可用含果酸、水楊酸化妝水幫助角質代謝，此外2周可做1次杏仁酸換膚，減少毛囊阻塞，做完2~3天會輕微脫屑，宜加強保濕，1周內別用含美白成分的保養品。
用基底油按摩
孕婦易水腫、肚皮也易擴張太快使皮膚纖維斷裂產生妊娠紋，楊心怡醫師建議用成分單純的基底油如荷荷芭油輕柔按摩，可改善水腫，但注意像茉莉可能引起子宮收縮、玫瑰會影響荷爾蒙。
美白成分淡斑
保養應求簡單有效率，楊心怡醫師表示自己只用化妝水、美白精華液、抗皺乳液和眼霜4種，尤其注重美白精華液，可選含左旋C、熊果素等美白成分。若想除斑，應等生產完後再做淨膚雷射、脈衝光等幫助淡斑，另美白針多半含傳明酸，會影響抗凝血功能，孕期也不建議施打。
禁A酸避指彩
楊心怡醫師提醒，孕期別用含A酸(Adapalene)成分藥膏或口服藥，以免造成畸胎，另少擦指甲油，以減少暴露在揮發性的成分中；燙染髮也最好避免。就診也應告知醫師目前已懷孕。
毛巾冷敷止癢
孕期皮膚容易長疹，宜穿透氣衣物，注意室溫保持涼爽。有些孕婦會出現妊娠多型性紅斑，好發四肢近端如大腿，會有紅疹伴隨癢感，可用毛巾沾冷水敷患部止癢，若症狀嚴重最好至皮膚科求診。
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【台灣醒報記者魏敦華綜合報導】加拿大多倫多萊爾森大學的研究團隊日前公布一則研究指出，受失眠症所苦的情況是出自對黑暗的恐懼。研究團隊表示此結果是在調查睡眠品質實驗的意外結果，在進一步實驗後發現其來有據；專家表是這類型的失眠症可以藉由精神治療來改善，例如以小組會談的方式進行。
此研究結果被發佈在波士頓專業睡眠醫學協會的例行會議中。研究的主要領導人科琳卡妮在集合93名平均年齡為22歲的大學男女後，以問卷方式對其進行睡眠品質的評斷；結果指出其中42人被歸類為睡眠品質不好，51人良好。而在睡眠品質不好的組群中，將近一半的實驗對象表示他們怕黑，而良好組只有4分之1的人表示怕黑。
卡妮要求每一位受測者分別在黑暗以及明亮的睡眠實驗室中休息，而她在外面則會釋放不同種類的綜合聲音，一共四次；藉此來觀察受測者的反應。結果顯是睡眠品質差的人在黑暗中對於聲響有較大的反應，如快速且大幅度眨眼等驚嚇動作。研究數據也指出怕黑的人在亮燈後興奮和愉悅程度也比較大。
精神科專家對此研究表示此調查強調要理解失眠者的心理狀態，進而針對弱點去改善睡眠品質，他也指出對於黑暗的恐懼有可能是其他的恐懼因素導致，例如害怕會做噩夢，害怕在睡夢時對自己的身體失去控制等等。「這也許會開啟不同的心理治療篇章，讓病人了解昏暗的環境沒有想像中恐怖，畢竟消除恐懼的方法就是直接面對恐懼。」
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生活中心／綜合報導
現代人生活壓力大，進而影響飲食習慣，台灣癌症基金會就指出，台灣從民國71年開始，癌症一直蟬聯國人十大死因之首，每年約有八萬人被診斷出癌症，約有4萬人死於癌症。因此挑對飲食就很重要，像是美國聯邦食品藥物管理局（FDA）就將奇異果列為30種抗癌蔬果之一，同時還是營養師心目中營養密度最高的水果之王。
大家都以為水果之王是榴蓮，但其實談到營養成分，奇異果才是真正的世界水果之王，也是營養密度最高的水果之一！
什麼是營養密度？根據美國人飲食指引，高營養密度的食物就是能夠提供足夠維他命和礦物質，且相對熱量較低的食物，而這類食物大多指的是蔬菜水果。
而平常大家所喝的汽水飲料就是空熱量食物。由於現代人工作忙碌，想要確實吃到五蔬果，其實不容易，所以在方便性，又能兼顧營養的食品挑選，營養師一致推薦奇異果，作為主要營養來源。
FDA將奇異果列為抗癌蔬果之一，主要指出奇異果的維他命C，是等量柑橘的5到10倍，甚至比檸檬高11到13倍，比蘋果高20到80倍，所以只要吃一個奇異果，就可以獲得一日維他命C所需70-80供應量。
前台北榮民總醫院腫瘤護理督導長全秀華也曾撰文指出，奇異果因為含有豐富維他命C，且在人體吸收利用率高達94％，不僅可提高身體免疫力，也能阻斷致癌因子「亞硝酸銨」的形成，還可預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌發生。
除此之外，常熬夜、火氣大或是口角起泡者，也建議可吃些奇異果，因為維他命C能使三酸甘油脂及膽固醇加速轉化為膽酸，避免血管硬化及高血壓等現象，還能防牙周病、口腔炎，並且讓食慾增加，對病毒感冒、疲勞消除及視力、骨骼等都有很大的幫助。
全秀華也建議，因為奇異果含有豐富纖維素及奇異酵素，適合便秘者食用，可以幫助蛋白質及肉類消化。
▲（圖/取自奇異果官網）
由於夏天即將來到，許多愛美女性也開始瘦身，臺安醫院營養師劉怡里就建議女性，要多吃奇異果，因為含有豐富維生素C、維生素E和多種植化素，具有抗氧化效果，且熱量較低，還能有助於皮膚美白。
各國研究後也證實，奇異果營養密度是蔬果中數一數二的高，對於現代忙碌人來說，能夠即時補充營養，還能控制熱量，幫助促進常為蠕動，減少體內廢物囤積，達到排毒效果，病痛自然就逐漸遠離。
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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣越來越熱，不僅到中醫院刮痧的人數也大量暴增，有的人出外短短幾分鐘就中暑，甚至在家沒開冷氣，就頭昏腦漲。所以，炎炎夏日，掌握預防中暑的方法和中暑後如何處理的知識顯得特別重要，因為一不小心，可是會影響生命安全。而鄰近台灣的日本，在2010年夏天共有1萬5千人中暑送醫，至少66人死亡，日本上一波死亡慘重的熱浪發生於2008年，光是7、8月共有47人死於高溫，可見中暑的可怕。
潘懷宗博士說，中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀，就是「陽暑」，但是在都市裡，這類患者並不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
長庚醫院家醫科主治醫師陳進明解釋，一般所稱的中暑，醫學上稱做「熱傷害」，不一定會狂流汗。以第一級的熱傷害就是常見的倦怠、精神不濟；第二級就可能因流失過多水分與鈉離子，而出現肌肉痙攣；第三級已經開始發燒、冒汗；最嚴重的一級，甚至可能連一滴汗都沒有，只是一直熱悶著發高燒。除了第三、四級已經到了必須送醫的程度，醫師提醒，前兩級的熱傷害，是可以藉由生活作息調整預防的。
天氣炎熱，很多人會選擇喝飲料來圖個涼快，但其實天然的水果也可以達到，夏季想補充水分，西瓜是一個很好的選擇，因為西瓜約含94％的水分，具有利尿、解熱、消腫的功效，尤其是夏天常見的煩躁、胸悶、頭暈目眩等不適症，也可藉西瓜來減緩。而吃西瓜時抹少許鹽巴，不僅吃起來更甜，還能避免脹氣。
長庚醫院營養治療科營養師曹雅姿也指出，有人喜歡用西瓜皮敷臉，主要為西瓜皮含有豐富的維他命Ｃ，敷了之後，除可使皮膚更細緻外，黑色素較不會沈澱，。把西瓜切去外面的綠皮，用裡面的白皮切薄片貼敷１５分鐘，可使皮膚保持清新細膩、潔白，因為這些成分最容易被皮膚吸收，對臉部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好，因此西瓜真是夏季的好「涼」伴。
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【聯合晚報╱記者李樹人／台北報導】
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| 這些…都留不住膠原蛋白。（圖／報系資料照） |
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市面上膠原蛋白的產品琳瑯滿目，從吃的、喝的、擦的、抹的，面膜、保養品、洗髮精到保健食品，據統計，國內去年膠原蛋白市場高達3、4億元，再加上醫美市場，市值超過數十億元。但專家說，「想讓自己年輕漂亮，補充膠原蛋白是沒用的！」
Pollster市調公司今天公布「膠原胜肽VS.膠原蛋白認知網路調查」，結果發現，民眾往往分不清膠原胜肽和膠原蛋白，購買比率卻相當高，存有許多迷思。
調查顯示，國內有近5成民眾曾購買含有「膠原蛋白」的產品，包括保健食品及保養品。選購時的主要考量為成份內容與吸收程度。7成5受訪者以為「膠原蛋白」容易被身體所吸收，所以購買相關產品。
交叉分析後發現，大部分民眾在購買膠原蛋白保養品、保健食品時，相當在乎身體吸收程度，卻有7成不知道分子大小可能影響到吸收效果，如果效果太差，等於白花錢。
台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮教授解釋，人體的膠原蛋白是纖維母細胞生成製造出來的纖維狀蛋白質，而蛋白質是由胺基酸及胜肽鏈所組成。
醫生：不管用擦的、用吃的 都難吸收他指出，一般食物以及保養品、保健食品所含的膠原蛋白，分子量太大，不管是擦在臉上，或是吃進肚子裡，都不利人體吸收。研究發現，分子量較小的胜肽，在經腸胃吸收時，比較不會被胃酸所破壞，可以轉換成器官、組織所需的膠原蛋白。
擦膠原蛋白產品 不能抗老只能保溼皮膚科醫師廖苑利指出，含有膠原蛋白的保養品，常見的有精華液、乳液、面膜，主要作用在於保濕，膠原蛋白滲透在表皮層，暫時讓皮膚光華緊緻，但洗臉之後，效果就沒了。
「擦膠原蛋白，不能補充膠原蛋白！」廖苑利強調，含有膠原蛋白成分的保養品充其量只具有保水效果，如果想要抗老化，建議使用含有果酸、維他命C及生長因子等成分的保養品。
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| 圖／聯合晚報提供 |
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（中央社記者吳佳穎台北11日電）蘋果全球開發者大會將登場，國外科技網站預估，推出新款Mac Pro、MacBook、iCloud更新、iOS 6等產品機率最大，其中新MacBook讓代工、零組件台廠受惠最多。
蘋果全球開發者大會（WWDC 2012）將在美國時間11日上午10時（約台灣時間12日凌晨1時）登場，蘋果會端出什麼樣「令人意想不到」的新產品或新內容，業界熱烈討論，謠言也四處流竄，紛傳出蘋果會發表iPhone 5、新的mini iPad等流言，顯示蘋果依然成功吊足了市場胃口。
不過，據美國科技網站PCWorld預測，蘋果屆時最可能發布的是新款的Mac Pro和MacBook等個人電腦，對整個Mac產品線更新；在iOS中整合臉書（Facebook），在iPad中整合Siri，iCloud更新，以及展示iOS 6等，且今年的WWDC將是一場盛會。
許多科技網站就蘋果已經在會場完成的現場佈置文宣橫幅，來確認會發布的產品，目前計有新款Mac系列與新系統OS X、iOS 6及iCloud，這次即將發表的產品會以行動應用系統為主。
凱基證券投顧的報告指出，這次會在WWDC上推出的新系列MacBook筆電價格具競爭力，規格有吸引力，是一款相當強勢的產品，可以帶動台灣主要的受惠者，包括ODM廠商廣達、樞軸廠商新日興、金屬機殼供應商可成與鴻準，以及電池組廠商新普與順達科等。1010611
（中央社檔案照片）
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喜愛大自然的孩子不會變壞。從植物身上學習；從動物身上學習；從大自然身上學習；領受真善美和愛，並且發現更多生命的奧妙.....從而保持一顆謙卑與慈悲之心！古今中外之偉人，無不深受其益。yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
告別七寶古鎮，一行五人同往民宿朋遠來方向前進，接下來和何老師及房東Viktor有約，我们要去吃碳烤魚囉!
CD，就是這家小廚房，具體地址沒法提供，瓶只知近金沙江地鐵站!!邊用手機和友人聯絡，邊往約好的地方移動，同志們，前進!!
這四位就是與瓶子共遊的年輕朋友!!走逛了一整天，的確是累囉!
點菜當然交給熟門熟路的房東Viktor!
一人一瓶王老吉解渴先!豎起大姆指比讚的正是超極好房東Viktor!
邊喝王老吉邊聊天，不一會兒，菜就一盤盤的上了!
還沒舉箸前，得先讓相機拍先!!大家都讚Viktor是點菜行家，每道菜都好好吃喔!
(不要問我菜名，菜不是我點的，不要問我每道菜價錢，i do not know)
先說這道花生炒高麗菜吧，花生酥脆，菜鮮甜，讚!這才剛開始，接下來的每一道都是盤盤見底!
口感就是增一分則太乾，減一分則太軟，夠味的乾扁四季豆!!這家餐廳的廚師果然有兩把刷子，Viktor說每次帶台灣同鄉來吃，都讓他好有面子!!
行家一定要點的炒菌類，新鮮的菇菇真的OEC!!接下來這道，更是贏得眾人的一致好評!
人人皆曰好的口水雞!雞肉鮮嫩不柴，碎花生增添迷人風味，口味對
瓶來說就是辣了些!
接下來，是豪邁的一大盆鹽酥蝦!!
瓶一向懶得剝蝦，Viktor說不用這道手續，這蝦炸得酥脆，可以整隻喀蚩喀蚩的入口! 主角還沒上場，所有料理都得到眾人肯定，Viktor很開心!
攝影高手妹正在檢視美食相片中!將江疆僵，主角碳拷魚出場!
see!(這也太大尾囉!乍看之下，是不是有點像娃娃魚?)
那麼大的魚，魚肉卻很嫩，重點我認為是原味，不沾醬料也很好食!!
這是我旅途中印象最深刻的一頓美食!!中途Viktor因有新房客入住而暫離，其他人邊吃邊聊捨不得走，不知過了多久，貼心的Viktor趕回餐廳，他擔心大家是因沒帶夠錢所以才沒離開，幫大家買了單，殊不知大夥兒是樂而忘返，返回民宿後，大家要平均分攤這筆費用，Viktor卻堅持不收(將近三百人民幣的費用)!!
感謝史上最讚房東，朋遠來的Viktor!!!!
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（日）山田洋次Yamada Yoji幸福的黃手帕（The Yellow Handkerchief）（1977，2011數位修復）撰文／蔡瑋最好的時代公路電影之一；調性隨人在旅程中的情緒變化而轉變，起首多助興式的音樂轟炸，穿插直白大膽的時代情歌，影像蘊藏活潑的動能與激盪的情感，多用望遠鏡壓縮，甚至如家庭攝影機的直接拉遠拉近，剪輯同樣快適富於輕快的表情；後半段出獄更生人的生涯回溯漸稠，音樂轉為烘扥的應用，鏡頭表情沉穩到內斂，多人物的中近景令觀者向人物感情世界傾斜的筆觸則自始未變，予人一種壓抑造就內熱與坦蕩直觀的觀賞情緒；工人階級的邂逅戀情，外加浪子回頭--出獄返回家園的忐忑，放在公路電影的框架中；男女配角的肢體生動喜感，彷彿鞋底不平重心頻頻搖晃肢體顛撲踉蹌十分逗趣，有別於近年卡漫式的角色行當或定格式的趣味，較接近早期默劇的豐富與個人喜劇才情的發揚；出獄流氓訓誡急色男一段，不知是否是此類橋段的正宗原身；屋前綁滿歡迎刑滿歸來前夫的黃手帕，富於視覺強調與美感，彈奏出觀者心弦的高潮；豐腴純真的女性，滿街青春年少的身影，簡陋的戰後工業區反襯人心的樂觀與朝氣，類比機械與家電的粗勇可靠與樸拙，構成一副最好的時代懷舊圖像，呼應本地四五六年級生童年至青中壯年的記憶（1978亞太影展最佳男主角，日本影藝學院獎最佳影片導演劇本男主角男配角女配角、2012台北電影節特別放映）。
本文出自 健康醫藥 – 遠離慢性病..yumin06 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
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